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每天三分钟瘦身操让你轻松瘦身

来源: polein.com 作者: 发布时间:2018年04月07日 08:03 手机访问

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阳光灿烂的日子我们都喜欢穿着休闲的衣服到户外运动,喜欢把最完美的自己呈现在别人面前, 可是有很多人却为囤积了一整个冬天的肥肉导致身材走样而苦恼。别怕,小编为你排忧解难来了。这里有一套只需三分钟的瘦腰操,让MM们轻轻松松减腹瘦腰。

腰部左右运动

矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛

1、 保持A中第二步叉腰站立的姿势。

2、 放松膝盖,腰部向侧面扭曲,不要向前凸。

3、 头和肩膀的位置保持不变,左右反复10次。

腰部上下运动

通过抬起胳膊和拉直背部可以起到带动腰部运动的作用。

1、 两个胳膊从侧面向上抬起,可以感觉到侧腹和腹部都在伸直。

2、 将胳膊从身体的侧面放下,两手叉腰收紧肚子和臀部,把背伸直。

腰部前后运动

调整骨盆前后的偏离和收紧下腹。

1、 叉腰站立,稍微弯曲膝盖。

2、 腰部向前凸出,拉直上半身的背部肌肉。

3、 腰部带动胯部向后移动。

责任编辑:52健康网

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