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晒太阳的好处有多少?教你正确晒太阳的方法

来源: polein.com 作者: 发布时间:2018年05月22日 18:02 手机访问

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众所周知,晒太阳对身体是有一定的好处的,而太阳也是大自然中万物的源头,我们生命的繁衍生息都是离不开太阳的,在春秋时节,由于阳光不是特别的强烈,其是最适宜晒太阳的时节,下面本文要为大家讲述的,便是正确晒太阳的方法。

不同年龄人均宜晒太阳。对于婴幼儿以及儿童来说,晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能。晒太阳对于防治佝偻病和骨质疏松症也有着显着的疗效。

对于成年人来说,晒太阳的好处可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。特别是长时间坐办公室,体育活动又少的年轻人,更应该每天接触阳光20~30分钟,可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

对于老年人来说,晒太阳的好处可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于老年人颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。

补充身体所需的维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效;而人体激素水平会随着体温的升高而上升,所以女性选择充分的日光浴可以有效地提高生育能力,男性选择充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。同时专家认为维生素D是抑制癌细胞生长的有效物质,所以多接受一些阳光的沐浴,还可以减少患癌的几率。

亚博娱乐手机官网紫外线有很强杀菌作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时,就会被杀死,所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒,在增强人体的免疫能力、增加吞噬细胞的活力、增加肤抵抗力的同时还可以起到预防和治疗皮肤疾病。此外,紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,从而提高造血功能,防治贫血

正确晒太阳的方法:

晒太阳时选合适服装。最好选择红色、白色的服装,禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,留下对人体有益的红外线,所以晒太阳时,红色、白色服装为首选。

两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时太阳会释放出红外线,被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时,此时太阳会释放出对人体有益的紫外线,被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲,春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟,即可平衡阴阳。

晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外,空气清新的江河边、山上、公园,或是宽敞的阳台上等。

不可选择在正午。阳光虽能“养形养神”,让人健康活力,但是过多的暴晒,除了会耗费精气神外,还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化,根据身体情况,来决定晒多久,才能获得好的效果。

另外要特别注意的是,虽然晒太阳的好处很多,但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服,将有痣的部位遮盖起来。

虽然晒太阳对人们的身体健康有一定的好处,但是,晒太阳的方法如果选择不当的话,也是不利于身体的健康的,通常来讲,正确晒太阳的方法,主要就是上文所介绍的,而大家在平时也可采取上述方法来晒太阳。



责任编辑:52健康网

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